Severská chůze, jak se opravdu chodí
Nordic Walking není procházka s holemi v ruce. Je to celotělový pohyb, který má svoji techniku — a ta se dá naučit za jedno odpoledne v kerském lese.
První lekce zdarma
Přijďte si nezávazně vyzkoušet, jestli vám severská chůze sedne. Nic za ni neplatíte.
Hole zapůjčíme
Na první lekci nemusíte nic kupovat. Hole dostanete k dispozici a rovnou ve správné délce.
Kerský les
Měkké lesní cesty, minimum převýšení a stín i v létě. Terén, který odpouští začátečnické chyby.
Malé skupiny
Techniku vám opravím osobně. Ve velké skupině se špatný návyk jen zafixuje.
Většina lidí chodí s holemi špatně
Není to jejich chyba. Hole se prodávají bez návodu, v obchodě je nikdo nenastaví na výšku postavy a poutko si člověk zapne jako řemínek u tašky. Výsledek: hole se táhnou za tělem jako přívěsek, ruce se křečovitě drží rukojeti a paže zůstávají pokrčené u těla.
Takový pohyb není severská chůze. Je to obyčejná procházka, u které navíc nesete přes půl kilogramu v každé ruce.
Rozdíl mezi „chůzí s holemi“ a Nordic Walkingem je v odpichu. Hůl se opírá o zem šikmo za tělem, dlaň se za tělem otevře a paže dokončí pohyb až za bok. Teprve tehdy se do práce zapojí i horní polovina těla.
Kde začít
Čtyři stránky, které vám dají dohromady základ. Projít je zabere zhruba dvacet minut.
Co je Nordic Walking
Odkud se severská chůze vzala, čím se liší od chůze s trekovými holemi a pro koho se hodí.
Přečíst →Technika krok za krokem
Postoj, práce paží, došlap, práce s poutkem, rytmus. Včetně nejčastějších chyb a jejich opravy.
Přečíst →Cvičení s holemi
Rozcvičení před chůzí, cviky na sílu a rovnováhu, závěrečné protažení. S bezpečnějšími variantami.
Přečíst →Jak vybrat hole
Délka podle výšky postavy, pevné versus teleskopické, poutko, hrot, botičky. Bez marketingových frází.
Přečíst →Lekce v Kersku a Třebestovicích
Učím individuálně i v malých skupinách. Na první lekci se nemusíte na nic připravovat — stačí pohodlné boty, které snesou trávu a lesní cestu.
- Zvládneme základní techniku, došlap a práci s poutkem.
- Nastavím vám hole na správnou délku a půjčím je na celou lekci.
- Ukážu rozcvičení, které má smysl dělat před každou chůzí.
- Odejdete s tím, že víte, na co si dávat pozor, když půjdete sami.
Termíny domlouvám individuálně, průběžně je vypisuji i na Facebooku. Zavolejte a domluvíme se.
Proč zrovna Kersko
Kersko je borový a smíšený les mezi Sadskou a Nymburkem, známý hlavně díky Bohumilu Hrabalovi. Pro severskou chůzi má tři praktické výhody: měkký povrch, který šetří klouby, skoro žádné převýšení, takže se dá soustředit na techniku místo na dech, a hustý stín i v parném létě.
Část území spadá pod dvě evropsky významné lokality soustavy Natura 2000. Chodíme proto po značených a vyšlapaných cestách a mimo ně nevstupujeme.
Hole, které vám sednou
Neprodávám katalog o dvou stech položkách. Dává mi větší smysl mít pár typů, které znám, a pomoct vám vybrat z nich ten správný — ve správné délce.
Délka je půlka úspěchu
Špatná délka pokazí techniku dřív, než se ji stihnete naučit. Orientačně jde o 0,68násobek výšky postavy, ale rozhoduje i délka trupu a rychlost chůze.
Poutko, ne řemínek
Poutko je to, co drží hůl, když dlaň za tělem otevřete. Musí padnout na ruku a jít rychle sundat.
Vyzkoušet, pak koupit
Na lekci si hole půjčíte a projdete se s nimi. Teprve potom má smysl řešit, jaké si pořídit vlastní.
Z našich vycházek
Fotografie z výšlapů kerským lesem a od fotbalového hřiště v Třebestovicích, odkud často vyrážíme.
Zkuste to. Nic tím neriskujete.
První lekce je zdarma a hole vám půjčím. Když zjistíte, že to není pro vás, rozejdeme se v dobrém a vy budete alespoň vědět, jak se s holemi správně chodí.